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달리기5

10k레이스 준비!- Netflix 'From Fat to Finish Line', 러닝 블로그 'Runs for Cookies' 안녕하세요. 도리입니다. 이번주는 '괴팅엔에서 건강하게 살기’와 관련된 저의 팁을 대방출하는 시간인데요. 오늘은 대망의 10k완주를 위해서 제가 사용하는 방법을 공유하고자 합니다. 그런데... 저도 아직 10k는 달려본 경험이 없습니다. 아직 훈련 중이고, 가장 먼 거리를 달려본 경험은 8k가 좀 넘는 거리입니다. 저는 12주짜리 트레이닝 프로그램 중 현재 6주차를 진행 중인데요. 계획대로라면 12월달에는 10k를 완주할 수 있게 됩니다. (아직은 모르는 일이죠.) 사람에 따라서는 6개월 만에도 10k완주를 하고는 하는데요. 저는 처음 달리기를 시작한 지 2년이 다되어 가는데 아직 10k 달리기를 해본 적이 한 번도 없습니다. 왜냐하면 제가 지독한 몸치(운동능력이 떨어짐;;ㅠㅠ)인데다가, 올해는 박사과정.. 2018. 10. 20.
카우치 포테이토는 이제그만! 5km달리기- the Guardian guide to running 안녕하세요. 도리입니다. 이번주는 괴팅엔에서 건강하게 사는 법을 알려 드리겠습니다. 하루에 하나씩 달리기+운동에 관한 깨알팁을 알려드릴테니, 이대로만 하시면 괴팅엔의 무시무시한 겨울도 무사하게 나실 수 있으실 것입니다. 첫 번째 시간에는 Healthy campus, 두 번째 시간은 괴팅엔 달리기 루트 안데, 그리고 오늘은 5km를 쉬지않고 달릴 수 있는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다. 제가 처음으로 달리기를 시작한 것은 2017년 새해가 되면서 였는데요. 2016년 말, 태어나서 처음으로 '우울삽화’를 경험하고 나서 '이러다 큰일 나겠구나' 싶어 집단상담 프로그램을 찾아 갔습니다. 그때는 거의 제정신이 아니었던 터라 두발로 못가고 네 발로 기어 갔었는데(진짜 네발은 아니고 심리적 네발;;), 거기에 .. 2018. 10. 18.
괴팅엔에서 달리기를 하고 싶다면?- 조깅루트 안녕하세요. 도리 입니다. 이번주에는 하루에 하나씩 '괴팅엔에서 건강하게 살기위한 팁'을 전해드리겠습니다. 제가 에버노트에 차곡차곡 모아온 '100세시대 건강팁’을 여러분과 공유하겠습니다. 하루에 글을 하나씩 밖에 못쓰는게 아쉽네요. 박사논문을 마치기 전까지는 하루에 1개씩만 포스팅(주말은 3개) 하기로 제 자신과 약속했거든요. 얼른 박사논문을 다 쓰고 마음껏 블로그글을 쓸 수 있는 날이 오길 오늘도 기원하면서, 글을 시작합니다. 괴팅엔에서 건강하게 살기-연관 글 모음 2018/10/16 - [깨알팁] - 괴팅엔대학 건강지킴이- Healthy campus Göttingen 독일에서는 사람들이 정말정말 달리기를 많이 합니다. 독일 사람들이 건강이나 스포츠에 관심이 많고 생활체육이 활성화 되어 있는 점도 있.. 2018. 10. 17.
괴팅엔대학 건강지킴이- Healthy campus Göttingen 안녕하세요. 도리입니다. 괴팅엔 대학에서 진행하는 'Healthy Campus‘ 프로젝트에서 소개해 드리겠습니다. 'Healthy Campus‘ 프로젝트는 괴팅엔 대학을 다니는 학생들의 건강증진을 목표로 니더작센 주정부와 독일 질병보험의 공보험 보험자 중 하나인 TK (Techniker Krankenkasse)의 재정적 지원을 받아 운영되는 프로그램입니다. 프로그램 진행은 괴팅엔대학 스포츠센터 (Hochschulsport der Uni Göttingen)및 사회과학대학 스포츠학 연구소 (Institut für Sportwissenschaften der Sozialwissenshcftlichen Fakutät)과 협력하여 진행합니다. (출처: Healthy campus homepage) 그럼 웹사이트로 찾.. 2018. 10. 16.
박사과정의 일요일-청소, 달리기, 뜻밖의 저녁식사. 공부는?ㅠㅠ 안녕하세요. 도리입니다. 일요일 어떻게 보내셨나요? 저는 오랜만에(!) 청소도 하고, 달리기도 하고, 그리고 요리도 했습니다. 본업이 공부인데, 공부빼고 다했네요.. 열심히 살아놓고도 자책하게되는 전형적인 대학원생의 모습입니다.ㅠ 요 몇주간은 계속 집에서 밥을 못해먹고 멘자에 가거나 사먹기만 했는데, 질리기도 하고 사먹는 건 너무 비싸서, 이번 주 식량을 미리 요리해 두려고 어제(토요일) 큰맘 먹고 내일 도시락을 쌀 샌드위치 준비, 카레와 기타등등을 하려고 했는데, 하루가 다 끝나고 돌아보니 생각했던 것과는 다른 일요일이 되었네요. >>원래의 계획-일어나 아점을 먹는다-겉절이를 소금에 절이고, 청소를 한다 (정리정돈, 빨래 빨래통에 넣기, 청소기돌리기) -청소를 마친후 겉절이의 소금기를 씻어내고 -달리기.. 2018. 10. 15.